a teraz

no szkoda, Vitora 3 ostatnie występy to kosmos, Hendo już powinien odejść na emeryture - walczył w UFC jeszcze tylko po pas, teraz już nie ma na to żadnej szansy a może i go wywalą - tylko żeby do jakiegoś Bellatora nie szedł.

a co do przyrostow to mam kumpla ( rocznik 89 ;P ) ktory nonstop cwiczy .... przed wakacjami letnimi mial jakies 62 kg i 28 w lapce teraz wazy 85 kg i ma 37 w lapie....

ZMA-bo organizm powinien regenerować się samodzielnie. A podsumowaniem wszystkiego było: -jak zacznę teraz to jakiego bodźca będę potrzebował później -chemia No i trochę innych argumentów ,że suple ble i zniszczę sobie organizm.

No ok a gdyby ograniczyć się tylko do jednej wersji treningu w poniższej formie: 1. Plecy: Martwy ciąg 3s--12/10/8 2. Plecy: Wiosłowanie hantlą 2s-12/10 3. Nogi: Wyciskanie/wypychanie nóg na maszynie 3s-12/10/8 4. Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 2s -12/10 5. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s - 12/10/8 6. Tricepsy: Prostowanie ramion [...]

[...] Smitha, nie rób na niej ćwiczeń. To, że nie zrobisz A/B to nie oznacza, że plan będzie dobry, ćwiczenia są źle dobrane. Jak nie ma gdzie robić przysiadów to najlepiej już teraz zmień siłownie bo w dłuższej perspektywie spowoduje to dość znaczne ograniczenie progresu. Efekty na początku ZAWSZE będą, nawet przy najdurniejszym treningu i diecie, [...]

[...] tylko narzeka , a nic konkretnego nie napisała, że chce to zmienić tylko się żali. No sory, ale na co to komu, to nie grupa wsparcia. A już nie będe nic pisał, ale zakładane teraz tematy to są ułoży mi ktoś dietę bo nie umiem, lub nie chce mi się i to jest wkurzające nie sądzisz ?? Czy tak trudno jest poczytać przez parę dni forum i nauczyć się [...]

[...] że w tym z vitalmaxa jest 4,8kg a jedna porcja 40g (120 porcji). Zaś w drugim gainerze jest 4,4kg ale jedna porcja to aż 235gram (tylko 18 porcji!), w dodatku ten pierwszy ma większy stosunek węgli do białka, a chyba takiego potrzebuje taki hardgainer jak ja? :D No i tak teraz się zastanawiam czy brać ten pierwszy, do jutro chcę podjąć decyzję.

Ostatnie 2/3 tygodnie dokończyłem plan 5x5 i teraz właśnie nadszedł czas na zmianę planu. Trochę zmieniłem powyższy plan na taki: A 1) wyciskanie sztangi płaska 3x12/10 2)Przysiady przednie 3x12/10 3) Podciąganie nachwytem 3x12/10 4) wyciskanie hantli siedząc 3x12/10 5) uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 6) Pompki na poręczach wąsko 3x12 [...]

[...] na forum reszte od ludzi na silowni , trenerow i poprzez wlasne doswiadczenia . Nie ma sie chyba co tego wstydzic bo bez forum pewnie nie wiedzialbym 1/100 tego co wiem teraz . Jak widze cwiczacych (nawet tych sporo wiekszych odemnie) czasami az sie we mnie gotuje zeby powiedziec ze to nie tak tylko tak i byc pewnym ze mam racje . i jeszcze [...]

[...] żeby już nawet podchodzić do walki z przeciwnikami ważącymi z >15kg więcej trzeba NAPRAWDĘ coś umieć. Zwykły kolo co waży 80kg i chodził sobie 2,3 lata na jakąś SW i teraz sobie trochę umie "pośkikać" w walce z 110-120 kg koksem zostanie poprostu rzucony na ścianę albo na glebę i dostanie niemiłą przekopkę... Pamiętam nawet jak [...]

Jeśli dobrze czytam z Twojej diety to teraz masz zabezpieczone podstawowe zapotrzebowanie (by utrzymać wagę) a żeby nabrać masy, dołóż dodatkowe porcję węglowodanów do posiłków około treningowych, a w drugiej kolejności śniadania. Co do po-treningowego to weź sobie dwa banany i zanim dojdziesz do domu po wyjściu z siłowni je zjedz.

Dlaczego na zmianę? Dlaczego ghrp2 a nie 6 jak masujesz? Ale jak pamiętam to nie masz problemów z apetytem teraz

Dlaczego na zmianę? Dlaczego ghrp2 a nie 6 jak masujesz? Ale jak pamiętam to nie masz problemów z apetytem teraz Ghrp 6 x 2 100mcg

Ja mam wrażenie że na dłuższych cyklach cypio jak by mniej mnie "zamulalo" ale ostatnio często lecialem enan cypio na zmianę czasem po butli czasem co inj zmieniałem Jak miałem miejsce w pomoce to i propek na farta wjechał % Teraz totalna zmiana frontu u mnie 3 inj w tyg pon/sro/pia 100 propa 200 mastera e 200 deki Jak podtrzymuje formę to tak [...]

Wszystko się zmienia i teoretycznie wiemy więcej, a i podejścia się zmieniają do wszystkiego Plus teraz łatwy dostęp do badań do dużej gamy środków itd

Wszystko się zmienia i teoretycznie wiemy więcej, a i podejścia się zmieniają do wszystkiego Plus teraz łatwy dostęp do badań do dużej gamy środków itd Dokładnie,organizm się zmienia,uklad pokarmowy się zmienia,flora jelitowa i to też z czasem wszystko wymaga zmian i innego podejścia do diety i środków.

[...] do 25 i już bardzo źle się czułem. Mało tego, nie pamietam części rozmowy z pielęgniarka. Przytomności nie straciłem. Później doszła krzywa insulinowe cukrowa i wsyszlo tak samo+ lekka insulinooporności. Metformina u mnie to wszystko ustabilizowała. I teraz mocno pilnuje cukru bo ten stan moze rozwinąć się w cukrzyce. A mój Staruszek ma....

A mi nandro zawsze dobrze leży teraz idzie 600 mg i wszystko ok

mega forma, widze ta dieta tluszczowa u Ciebie sprawdza sie znakomicie. Hubert Czerniak dobrze gada Teraz na masie to tłuszcze nisko a ww wysoko.

Witam postanowiłem mieć dłuższą przerwę trenowałem jednym programem i posiadałem dietę :) waga początkowa była 72,5kg później doszło do 77kg lecz znów spadło do 73kg teraz aktualnie ważę 75kg. Lecz mam zakupiony od wczoraj Pure Whey Isolate 95 (Olimp) i Vita-min(Olimp) i aktualnie waże 74,5kg a 7 maja na siłownię przyjeżdża firma Olimp i dwukrotny [...]